筋肉量を上げ体脂肪を落としていくことに成功。

目標に向かって一緒にがんばりました。

「体重を落とす」を第一の目標に定め4ヶ月間以上、週2でジムトレーニング・週3で20分程度の自宅トレーニングを行いました。

キックボクササイズで燃焼をメインにし、筋力を上げ基礎代謝を向上させるために下半身のウエイトトレーニングも並行して行いました。

食事制限にも挑戦し、糖質・脂質が多いものを高タンパクな食品に切り替え体脂肪率を落としていきました。

今では上半身のトレーニングを取り入れ、胸・肩・腕周りも一緒にトレーニングに励んでいます!
今後の変化(4枚目)が楽しみです。

会員様から「キックボクシングが大変だったけど楽しかったよ」といただきました。

ビフォー&アフター

体重の変化 84.60kg→75.35kg(-9.2kg)
体脂肪率 28.8%→20.4%(-8.4%)
コース 夏季短期集中+グループトレーニング50分×12回(計32回)
期間 4ヶ月半

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